口腔衛生
◎老年人的口腔變化
◆ 牙髓產生纖維化及鈣化，使牙根變得脆弱易斷。
◆ 唾液腺萎縮，使唾液分泌量減少，食物殘渣更容易黏著在牙齒牙齦上，造成蛀牙及牙周病。
若能做好口腔保健，牙齒不會因為年紀增長而掉落
◎造成掉牙的主因－罹患牙周病
牙周病是一種慢性細菌感染病
沒有做好口腔保健，口腔內細菌會大量滋生，這些細菌將釋放毒素破壞牙齒周圍組織，造成牙周病，因而產生蛀牙、牙齦發炎、最後導致掉牙。
◎牙周病的警訊
◆牙齦紅腫、疼痛、刷牙流血
◆牙齒鬆動、移位
◆口臭、咀嚼無力
◆齒間出現裂縫
◆牙齦萎縮
◆嚴重時牙齒會自動脫落
◎牙周病與其他疾病的關連性
●呼吸系統：牙周病細菌會經由喉嚨或氣管進入呼吸道系統，導致發炎反應。
●糖尿病：糖尿病患得牙周病機率比一般人高，而牙周組織發炎所產生的毒素流進血液，會降低胰島素的作用，影響血糖控制。
●心血管系統：牙周病細菌會隨著血液流竄全身，可能會引發類似心血管發炎反應；若牙菌斑附著在冠狀動脈上，會使管壁變厚造成血栓，增加心肌梗塞或中風的風險。有報告顯示有牙周病的人罹患心血管疾病機率是一般人兩倍（鍾，2008）。
◎挑選合適的刷牙工具
◆ 選擇刷頭小、前端呈橢圓的軟毛牙刷，才可刷到後齒。
◆ 刷毛若開花會附著很多細菌不宜再使用，因此每三個月要更換一支新牙刷。
◆ 操作不便者，可使用電動牙刷。
◆ 選擇含氟牙膏。
◆ 勿用鹽巴或牙粉，其顆粒粗易傷害牙齒琺瑯質。
◎刷牙須注意事項
牙齦和齒縫間聚集大量牙菌斑，只有用牙刷左右橫向大面積刷，不能刷乾淨，反而會破壞牙齒表面。應小範圍刷牙齦和齒縫交界處，才能掌握正確刷牙的重點。
◎如何維持口腔衛生
（一）一般牙齒及固定式假牙清潔法：
1. 刷毛對準牙齦和齒間，牙刷面呈45～60度角，然後一次只刷2～3顆牙。
一次刷兩三顆牙
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2. 刷上排牙齒外側時刷毛要朝上，刷下排牙齒外側時，刷毛則朝下。
上排牙刷毛朝上
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3. 依序以2～3顆牙齒為一組，左右來回各刷十次。
4. 刷牙齒內側時，一樣刷毛以45～60度角貼近牙齦縫，左右來回十次。
45~60度角刷毛朝下刷下排
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5. 門牙內側的刷法是將刷柄握成垂直，上下來回刷十次。記得牙齦和齒縫都要刷到。
6. 刷後牙咬合面時也是2～3顆慢慢刷，前後來回刷十次。
（二）一般牙齒及固定式假牙注意事項：
1.完整的全口牙齒，刷牙時間為兩分鐘。
2.每天飯後及睡前都要刷牙。
3.使用牙線，才能深入牙齒交界面，徹底清潔牙菌斑。
4.牙線棒清潔效果差，且容易傷害牙齒，所以不建議使用。
5.齒縫較大者可使用超級牙線或牙間刷清潔。請牙醫師挑選合適的用品，並教導如何使用。
6.沖牙機只能沖掉食物殘渣，漱口水無法徹底清除牙菌斑，以上只可作為輔助工具。
7.每天睡前至少使用一次牙線或牙間刷
8.吃完東西要漱口。
（三）活動式假牙清潔與維護：
1.選用一般軟毛牙刷、或假牙專用牙刷。
2.不要使用牙膏。因假牙材質較軟，牙膏可能內含研磨劑，會刷壞假牙表面。
3.三餐及進食後，都要取出假牙，放在清水或肥皂水中刷洗，口內真牙也要刷洗乾淨，以免食物殘渣堆積造成牙周病。
（四）其他口腔保健：
◆戒檳榔、減少咬食硬物(如甘蔗、花生糖)、或粘性較高食物(如麻糬)。
◆避免太刺激的食物(如酸辛辣等)，容易刺激脆弱的口腔粘膜。
◆口乾者可泡些菊花甘草茶、含八仙果、抹上護唇膏。
◆每半年做一次口腔檢查，如有牙病可早期發現早期治療。
◎口腔保健用品須知
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台大牙科－健康知識查詢：請點選左側牙科，有57篇牙醫師的專題文章。
林口長庚總院牙科之義齒補綴篇：進入頁面後，先按左側義齒補綴科，再按上面保健資訊，就會出現義齒統整訊息。
財團法人牙周病防治基金會－拒絕老掉牙：針對銀髮族牙周病導致掉牙有詳細解釋。
教育部影帶－貝氏刷牙法及牙線使用法教學：以活潑生動的影音檔做示範教學。
參考資料
王貝婷、謝明家、洪信嘉、何坤炎、蔡吉政（2008）。第二型糖尿病病人牙周健康狀況與血糖控制之相關性探討。台灣口腔醫學與健康科學，24（1），23－35。
社團法人中華民國牙醫師公會全國聯合會（無日期）。貝氏刷牙法影片。2009年12月3日取自http://blog.xuite.net/lgn9999/blog/15937401
修瑞瑩（2008，12月15日）。牙線「拉胡琴」鋸啊鋸 貝齒變蛀牙。聯合報。 2021年06月22日取自http://hpskids.hphe.ntnu.edu.tw/news/view.aspx?n_type=1&n_no=347
陳勇利、呂炫堃（2005）。臨床前粥狀動脈硬化與牙周炎之關係：文獻回顧。中華民國牙周病醫學會雜誌，10（3），219－228。
鍾先揚（2008）。口腔疾病會要人命─牙周病與全身性疾病的關係。嘉基院訊，128。 2009年12月3日取自http://www.cych.org.tw/cychweb/cych2/messenger_show.aspx?p_id=338
